Self Help คือหนังสือพัฒนาตนเองที่อ้างอิงแนวทางจิตบำบัดแบบระบบครอบครัวภายใน (Internal Family Systems: IFS) แนวทางนี้มองว่าจิตใจของเราประกอบไปด้วย “ตัวตนย่อย (parts)” และ “แก่นตัวตน (Self)” อยู่ร่วมกันเป็นครอบครัวภายใน ตัวตนย่อยแยกออกได้เป็น “ตัวตนผู้พิทักษ์ (Protectors)” ที่คอยทำหน้าที่ปกป้อง “ตัวตนผู้ถูกเนรเทศ (The Exiles)” หรือความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ถูกเก็บกดไว้ ส่วนแก่นตัวตนคือแกนกลางที่มีคุณลักษณะอันพึงประสงค์ต่าง ๆ เช่น ความเมตตา ความสงบ ฯลฯ หากเราหันเข้าสู่ภายในของตัวเองและเชื่อมโยงกับแก่นตัวตนได้ก็จะนำไปสู่การเยียวยารักษาบาดแผลทางจิตใจ หนังสือเล่มนี้นำเสนอ “กระบวนการตรวจดูตัวตน 4 ขั้นตอน” เพื่อให้ผู้อ่านเข้าถึงพลังแห่งแก่นตัวตน นำพลังแห่งความสงบ ความรัก และความเมตตาจากแก่นตัวตนไปทำความรู้จักและดูแลตัวตนย่อยต่าง ๆ วิธีนี้จะช่วยให้ผู้อ่านเยียวยาบาดแผลทางจิตใจที่ตัวตนย่อยแบกรับไว้ แก้ไขความขัดแย้งภายใน และเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น